SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Chudnę zamiast przybierać na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] że w czerwcu ubrałem spodnie, które nie były ani za luźne, ani za ciasne. W sam raz. Teraz ponownie je ubrałem i są opuszczone, że widać bieliznę. Z tego wniosek, że schudłem? Ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Co robię nie tak? Ćwiczę 3x w tygodniu, poza tym raz w tygodniu pogram w tenisa, czy wyjdę na miasto, a tak to mało się ruszam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2018-08-19 10:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tricepsik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc Mam bardzo krotkie pytanko czy moge cwiczyc triceps 2 razy w tygodniu- np: poniedzialek piotek- ?. Chodzi mi o cwiczenia na mase, bardzo mi zalezy zeby nieco nabral ksztaltow. Na silownie niechodze cwicze w domu czy tez lepiej cwiczyc raz w tygodniu? pozdrawiam radek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2001-11-08 14:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę - proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o jakąkolwiek wskazówkę, bo ja już się wyczerpałem z pomysłów jak układać plan. Już próbowałem tylu metod, że nie wiem już jak często ćwiczyć, ile robić serii, ile razy w tygodniu daną partię, jakie rejony pobudzać. Nawet najogólniejszy schemat albo najdrobniejsza wskazówka która pomoże mi ułożyć plan, z którym ruszę naprzód będzie dla mnie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-09-06 15:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening prosze o ocenę, poprawki (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-06-21 12:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowego z hiitem wiec tu moje pytanie nie mam pieniedzy ani czasu zeby codziennie cwiczyc i chodzic na silownie chce zrzucic brzuch... na silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu wiec jaki trening zamiast silowego ? moze przed silowym godzina biegania na bieżni ? pomozcie bo wiem ze sam trening silowy duzo a jak pisalem moge cwiczyc tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-30 19:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s - 12-10 Bicepsy: - Unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej 2s x 10-8 Tricepsy: - Pompki tricepsowe 2s x MAX 3 razy w tygodniu w systemie A-B-A -pierwszy tydzień B-A-B - drugi tydzień 1. Jeżeli np na klatke na prostej wyciskam 72 kg max to w jaki sposób wyliczyć sobie ciężar do wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2011-12-07 00:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z IF - CZY JETEM ZIELONY? :D

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2015 (prawie pół roku przerwy). Na szczęście w połowie września zainteresowalem się bieganiem i robiłem to regularnie. W tej chwili biegam 10-15km, 3-4x w tygodniu w czasie 55m-1,5h. Na tej przerwie od siłowni jadłem raczej zdrowo, biegałem i jak pisałem w świeta Bożego narodzenia ważyłem 103kg (przy BF około 25+). Pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-01-17 10:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 1 godzina na sprzęcie i 2 fitness, ale nie zauważyłam efektów, poza mięśniami brzucha głęboko pod tłuszczykiem, którego nie ubyło i świetnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2010-07-06 17:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się spocić, pobiegać trochę, sama byłam w szoku, że idę tam z przyjemnością.. I tutaj pojawia się mój problem - od 2,5 miesięcy chodzę na siłownię regularnie (3 razy w tygodniu) i schudłam przez ten okres 2 kg. Gdybym nie chodziła tam a przeszła na moją zwyczajową głodówkę, miałabym już jakieś 10 kilo z głowy. Zwracam się do Was o pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2012-05-20 23:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o wagę i wzrost

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Mam 180 cm wzrostu i wagę 92 kg, jednakże nie wyglądam otyło...jedyny problem to brzuch, zaznaczam że ćwicze regularnie od miesiąca 3 razy w tygodniu każda paryia raz w tygodniu i w związku z tym chciałem zapytać czy powinienem zastosować diete redukcyjną albo czy istnieje jakaś dieta która powoduje zrzucanie tłuczszcy tylko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2004-11-29 12:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi przy cukrzycy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 16lat i cwicze juz okolo 4miesiecy 'intensywniej'. Cwicze 4-5 razy w tygodniu ok. godziny. I mam pytanie czy mozna nabrac masę przy cukrzycy? Czy powinienem zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu? Czy macie jakies propozycje bo staram sie jak moge a waga ani drga. Wiek : 16lat Wzrost : 179 cm Waga : 71.5 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-04-18 18:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2008-06-19 20:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja + nowy trening na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to dni między treningowe zawsze ćwiczyłem co drugi dzień ale postanowiłem wnieść pewne zmiany zwłaszcza ze partie miesni ktore bede trenował wymagają 4 dni treningu w tygodniu(rozpiska na dole) i moje pytanie, jak najlepiej ustalić dni nietreningowe ? Druga rzecz to co myślicie o moim planie treningowym? Zamierzam zacząc cwiczyc ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-04-23 17:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl regeneracyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam zamiar zacząc cykl regeneracyjny gdyz trenowałem ostatnio na siłe i chcem dac miesniom odpocząc i ma pytanie jezeli dotychczas trenowałem klatke dwa razy w tygodniu to czy teraz czwiczyc ją tylko raz czy nadal dwa ale poprostu zmniejszyc ciezary którymi cziwczyłem i zwiekszyc powtórzenia??? boje sie ze jak bede cziwczył tylko raz w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2004-02-20 14:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2018-10-21 20:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i Trening...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamiar niedlugo siegnac po kreatyne po skonczeniu cyklu z HST. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening stosowac wraz z kreatyna. Polecacie trening nakazda grupa miesniowa raz w tygodniu,czy moze trening na kazda grupe 2 razy w tygodniu, czy moze wspomniane wyzej HST. Jakie treningi wy stosowaliscie z kretka? Wypowiadajcie sie... Dzieks z gory.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-10-26 14:52:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Być jak CT Fletcher-MASA

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 Wzrost:169,5 Cel:MASA - Ektomorfik :/ Staż:7-8 miesięcy Aktywność Fizyczna: 3-5x w tygodniu. TRENING Aktualnie ćwiczę w domu.Posiadam drążek,ławeczkę regulowaną(skosy +/-)hantle 2x20.Ułożyłem sobie plan dokładnie 2 tygodnie temu i powiem wam szczerze że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2014-05-20 21:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 12 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA/ SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW wakacyjnie 3 x w tygodniu przez 5 tygodni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane więzadło krzyżowe lewego kolana, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-09-03 17:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie a kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytanie chodzi o to jestem na cyklu kreatyny cwicze 3x w tygodniu i biore ja w takich dawakach: dzień trenigu 5g naczczo oraz 5gkratyny+40gDextrozy+2gTauryn+duża łyżka miodu po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 naczczo i moje pytanie czy jak załóżmy raz w tygodniu robie rozciagania po ok 1 godzinnie czy po tym bra porcje kreatyny?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-08-20 14:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 17 Waga : 67 Wzrost : 171 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdą aktywność lubię Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2013-05-01 10:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)